[...] kcal/kg Pozmieniałem posiłki, gdyż nie mogę wciulać ryżu w szkole, ponieważ nie wystyarcza mi czas, a zresztą nie lubie zimnego, więc zmieniłem trochę posiłki i nie wiem, czy dobrze. Dlaczego nie powinno jeść się węgli na noc? Pytam z ciekawości. I teraz najtrudniejszy problem... Moja matka sprzeciwia się tej diecie. Dlaczego? Ponieważ myśli, [...]
[...] wyciąg górny,dolny, ławka, drążek) dieta: ww-500g białko-200g tłuszcze-100g Tak więc od 3 lat ćwiczę 3x w tyg i chcę przejść na 4 treningi w tygodniu. Zazwyczaj ćwiczyłem klatka triceps, plecy biceps, barki nogi. Do tego biegam 2x w tyg. Wstępnie ustaliłem sobie takie treningi: pon:klatka wtorek:biegi(tu raczej muszą być bo to jedyny [...]
[...] zaczac wlasnie robienie treningu abs na brzuch dokladnie z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html to jest chyba abs 1? a wiec tak jak tam jest zaczynamy od poziomu 1 1 seria wypchniecia nog w lezeniu 25 powt 15 sec przerwy 2 seria wypchniecia nog w lezeniu 15 powt bez przerwy odrazu \/ 3 seria sklony tulowia w lezeniu [...]
Cześć, Nie jestem pewna czy to dobre miejsce na takie pytania, ale dawno dawno temu dowiedziałam się tu bardzo dużo w kwestii treningu i diety więc mam nadzieję, że i tym razem mogę liczyć na podzielenie się Waszym doświadczeniem. Przypętała mi się ostatnio kontuzja, która wyeliminuje mnie z treningów na kilka tygodni, jeśli nie miesięcy. Od [...]
[...] efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 2. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i niedziela) z ćwiczeniami siłowymi. 3. Czy powinienem chodzić na sałnę. Poczytałem [...]
[...] że to będzie najlepszy wybór. Biorę pod uwagę Cell Pump (665 g - 266 g jabłczanu ) i M3 z Biogenix'a (500 kaps. - 350 g). Oba te produkty mają podobną cenę. Cell Pump starczyłby jednak na trochę dłużej. Nie mam zbyt dużo pieniędzy dlatego myślałem, aby nie rezygnować całkowicie z monohydratu tylko dorzucać go po treingu (5 g). Czy to dobry [...]
[...] Do treningu dodalem aeroby 3x 40 minut. Miesiac temu zrobilem tydzien przerwy na regeneracje, 1 tydzien splita szło dobrze potem coraz gorzej tzn. miesien po treningu sie kurczy a na drugi dzien wcale sie nie regeneruje, jaki byl taki jest, a zawsze w dzien regenracji mi ladnie rosło aż było widać. I nie wiem czy to wina diety (mniej wegli). [...]
Czesc, nie wiem czy to dobry dzial…w razie czego proszę przenieść. Trenuje często poznym wieczorem – koncze trening ~22:30-23:00 (spanie najpóźniej od północy). Jest to głównie trening biegowy..np 10km lub więcej na bieżni ~1h..spalanie >1000kcal. (treningi 2 razy w tygodniu) Nie prowadze jakies specjalnej diety. Unikam smażonych, „ ciężkich” [...]
[...] nawet kolonoskopia) ale wszystko wychodzi ok. a wzdecia nie ustepuja!! Nie badalem jedynie trzustki, ale zamierzam jak najszybciej to badanie wykonac, bo ostatnio poczytalem troche o enzymach trawiennych i mozliwe ze to one a wlasciwie ich niedobor jest powodem moich dolegliwosci. I teraz mam pytanko do was. Jakie badania moge wykonac [...]
[...] (total kupa!) , drabinki powtórzeń, nawet "Podstawowa Sprawność", i tu stanąłem już na 10 seriach po 2 powtórzenia. Znalazłem na T-Nation taki plan, tylko nie wiem czy się nada: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/programs_for_the_pullup_deficient Zacząłbym z drugiej kategorii (1-4 podciągnięcia) Jakieś propozycje [...]
Kupilem wlasnie Stanazolin (stanozolol) indyjskiej firmy Lyka Labs w tabletkach 10mg/1tab razem jest 100 tab w opakowaniu. Ciekaw jestem czy to wogole jest oryginalne bo w internecie nie moge znalezc firmy i tego produktu czy to wogole produkowali? Czy bral juz ktos to i jakie efekty? Slyszalem ze ma podobno jakies takie dzialanie uboczne ze [...]
Witam. Czy jako suplement na stawy mogę jeść galaretkę owocową np taką z Winiary? Na opakowaniu jest napisane, że w 100g jest tylko 48 kalorii i 10g cukrów, a na 0,5l wody trzeba zużyć podajże 75g. Nie będzie to miało ujemnego wpływu na sylwetkę? Mogę sobie szamać 1 torebkę dziennie?
Witam. Buszuje już jakiś czas po różnych stronach ale nigdzie nie mogę dostać tego czego chcę .... Czy wiecie gdzie mogę kupić takie specjalistyczne ubranko uciskowe ...jestem po cesarskim cięciu więc zależy mi na czymś dobrym nie jakimś badziewiu z allegro ... POMOCY !!!!!!!!!!
Witam. Mam mozliwosc wyjazdu do pracy jako ratownik na basenie w hotelu.Zwracam sie do was z prosba o chociaz delikatny zarys treningu ktory pozwoli mi zaliczyc kurs ratownika.Jestem typowym endomorfikiem.Przez ostatni miesiac nie trenowalem nic , wczesniej przez kilka lat silka nieregularnie powiedzmy 2-3 mies treningu i przerwa z roznych [...]
[...] wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4057 w celu utrzymania 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 x4 -martwy ciąg:120 x10 -przysiad:100 x10 Cześć, od marca jade na enanie, zaczynałem od 250e5d, teraz leci juz +/- 500/tydzień(flakony po 0,9) do tego hcg co 5-6 tygodni. 1. Planuję trochę odpocząć od listopada ale nie więcej niż 3 miesiące, warto [...]
Obecnie cwicze tym planem PONIEDZIAŁEK: Nogi: -wyprosty na czworogłowy 4 serie -wypychanie na suwnicy 4 serie -przysiady ze sztanga 4 serie -uginanie na dwugłowy na maszynie 4 serie -spięcia na łydki WTOREK: Klatka i Triceps: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie -wyciskanie hantli na ławce [...]
Sprzedam 2 perfumy, oba po 100ml. Nie mam pojecia czy sa oryginalne, bo dostalem je w prezencie na urodziny od znajomego, a glupio zapytac czy to oryginaly. Tak wygladaja opakowania, sa zafoliowane, wiec nie wiem jak z flakonami. gg:5347878 Moge wymienic na hantle/obciazenia/krete tania/ew. jakiegos gainera/carbo. Zmieniony przez - jakis ktos w [...]
[...] ja posiada pomoc mi ja ustawic bo kur.. nie umiem :)) ta instrukcja po angielsku jest ale mnie nie jasna . Odpalam wage pojawiaja sie jakies dziwne literki nawet nie wiem czy to moge nazwac litera ale gdy przy odpalaniu nacisne jednczesnie te 2 przyciski to pojawia mi sie waga -3208 gdy nacisne przycisk Tare ON na wyswietlaczy pojawia sie [...]
